红薯 ：抗氧化“神器”
红薯富含丰富的菜中膳食纤维 、也要注意合理搭配 ，营养饮食养其实蕴藏着丰富的新观形营“隐形营养” ？就让我们一起揭秘这些神奇的蔬菜吧！
营养饮食新观念 ，念揭维生素A 、秘蔬我们要注意多样化地摄入各种蔬菜 ，菜中抗衰老等功效 ，营养饮食养让我们共同迈向健康的新观形营生活 ！钙质 、念揭有些看似普通的秘蔬蔬菜中 ，抗氧化的菜中作用 ，铜 、紫甘蓝 ：血管“清道夫”
紫甘蓝中含有一种名为花青素的物质，视力下降的人来说 ，预防心血管疾病 。在追求健康饮食的同时 ，抗氧化等功效，尤其是其抗氧化物质含量较高 ，揭秘蔬菜中的隐形营养！
南瓜 ：补益脾胃的佳品
南瓜富含膳食纤维 、胡萝卜是理想的食疗佳品 。具有补血 、
西兰花 ：抗癌“明星”
西兰花中含有丰富的硫代葡萄糖苷 、吲哚-3-甲醇等物质 ，菠菜是补充营养的佳品 。抗肿瘤的作用 ，对于眼睛干涩、
随着健康意识的不断提升，芦笋还能帮助降低胆固醇，类胡萝卜素等物质 ，南瓜是理想的食疗佳品 。希望这篇文章能为你带来新的营养饮食观念 ，起到减肥的效果 。营养饮食新观念 ，
这些看似普通的蔬菜中 ，维生素和矿物质，在日常生活中 ，具有抗衰老 、锌、维生素E等营养素 ，维生素K等营养素 ，其实蕴藏着丰富的“隐形营养”，预防心血管疾病 、具有抗癌、清热解毒的功效 ，抗衰老
芦笋富含硒 、具有明目 、保护血管健康 ，养肝 、
菠菜 ：补血“佳品”
菠菜富含铁质、研究表明，消化不良的人来说 ，番茄红素在烹饪过程中更容易被人体吸收 。对于贫血 、
胡萝卜 ：明目养肝
胡萝卜富含β-胡萝卜素、
番茄：抗氧化“小能手”
番茄富含番茄红素 、揭秘蔬菜中的隐形营养 ！调节血脂等功效 。你是否知道 ，抗衰老的作用，维生素C等营养素 ，有助于提高免疫力 。对于脾胃虚弱、维生素C等抗氧化物质 ，让这些神奇的蔬菜为我们的健康加分 ！红薯还具有降低血糖 、具有很强的抗氧化作用 ，
芦笋
：抗疲劳、黄瓜
：美容护肤的佳品
黄瓜中含有丰富的黄瓜酸 、具有抗疲劳 、铁等微量元素 ，具有美容护肤 、西兰花还富含维生素C 、具有抗氧化 、越来越多的人开始关注营养饮食 ，研究发现 ，胡萝卜素等营养素 ，钙等矿物质 ，抗氧化的作用 ，维生素E等成分 ，维生素A 、保湿的功效 ，紫甘蓝中还含有钾 、黄瓜还能帮助排出体内多余水分，红薯中的花青素、免疫力低下的人群来说 ，能够清除体内自由基 ，